A kolin alapvető tápanyag, amely létfontosságú szerepet játszik az emberi egészség számos területén. Részt vesz a májműködésben, az idegműködésben, az agy fejlődésében, az izommozgásban, valamint a lipidszállításban és az anyagcserében (1).Kolin-bitartaráta kolin gyakori kiegészítő formája, amely fontos forrása ennek a tápanyagnak. Mivel a kolin-bitartarát különböző formákban áll rendelkezésre, fontos megérteni, hogy melyik típus a leghatékonyabb a kolin-kiegészítés teljes előnyeinek kihasználásához. Ez a cikk a kolin-bitartarát különböző formáit, azok felszívódását és biológiai hozzáférhetőségét, az egészségügyi előnyöket és a biztonsági szempontokat vizsgálja, hogy meghatározza ennek a tápanyagnak a legjobb formáját.
Mi az a kolin-bitartarát?
A kolin-bitartarát egy kolinból és borkősavból készült só. Más néven LipoChol, kolin-DL-bitartarát és kolin-L-bitartarát, többek között. A kolin-bitartarát körülbelül 40 tömegnyi kolint tartalmaz, így ennek az abecedarian kiegészítőnek gazdag forrása (3). Ez egy ésszerű, állandó és biológiailag hozzáférhető kolintípus.
Az acetilkolin, egy kulcsfontosságú neurotranszmitter, amely részt vesz a memóriában, az izomszabályozásban, a hangulatban és az agy egészségében, elsősorban kolin-bitartarátból áll. A kolin szintén a sejtrétegek jelentős része, és részt vesz a sejtmozgást alkotó foszfolipidek egyesülésében (5). A májban a kolin várhatóan lipideket szállít, és kizárja a mérgeket. Általánosságban elmondható, hogy a kielégítő kolinfogyasztás fenntartja a belső egészséget és képességeket, a máj jólétét, a szeszélyes ingerek kiküszöbölését és a lipidemésztést.
Források és kiegészítések
A kolint üdvös forrásokból, például tojásból, húsból, halból, diófélékből, nedvből és keresztes virágú zöldségekből lehet nyerni (6). ennek ellenére sok ember önmagában nem jut eleget a diétájából. A kolin-bitartarát-kiegészítők csillagászatilag hozzáférhetőek, és opcionális rendszert adnak a kolin felvételének bővítésére, különösen azok számára, akiknek további kiemelkedő kolinigényük van. A kolin-bitartarát maquillage-eket és -tartókat jó élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és az interneten lehet megvásárolni.
A kolin-bitartarát formái
Por kontra kapszula
A fő alakítja aztkolin-bitartaráta kiegészítők porok és tartályok. A por szerkezete szabad kolin-bitartarátot tartalmaz, amely adagolható és keverhető italokba vagy ételekbe. A tokok kolin-bitartarátot tartalmaznak zselatin héjban, amelyet könnyedén le lehet nyelni.
Ami a retenciót illeti, a kolin-bitartarát pornak enyhe széle lehet a tartályokhoz képest. A por gyorsan széteshet a gyors visszatartás érdekében, míg az esetek némi mozgásteret kapnak a gyomor-bélrendszeri tételben (7). A porok azonban nagyobb adagolási rugalmasságot kínálnak, míg a kapszulákat gyakran előnyben részesítik kényelmük és egyszerű használatuk miatt. Végül a két szerkezet jól asszimilálódik, és sikeresen továbbítja a kolint.
Adagolási szempontok
Az életkor és a nem befolyásolja a naponta elfogyasztott kolin mennyiségét. A felnőtt férfiaknak napi 550 mg-ra van szükségük, míg a hölgyeknek 425 mg-ra van szükségük naponta (8). Naponta 2-3 gramm körüli nagyobb kolin-bitartarát adagot használnak fel mentális fejlesztésekre és más jóléti célokra, azonban következetesen meg kell fordulni egy szakemberhez, mielőtt felülmúlják a standard mérési javaslatokat.
Használata közbenkolin-bitartarát por, az adagolás valóban beállítható az egyéni szükségletekhez és célokhoz. A kapszulák meghatározott adagokban kaphatók, jellemzően egyenként 500 mg, így az adagolás kevésbé rugalmas. A kapszulák azonban leegyszerűsítik a pontos adag megszerzésének folyamatát. Mindaddig, amíg a megfelelő adagot az Ön igényei alapján választják ki, mind a por, mind a kapszulák megfelelő kolint biztosítanak.
Hatékonyság és előnyök
Kognitív fejlesztés
A szellemi képességek továbbfejlesztésének lehetősége a leginkább feltárt kolin-bitartarát egyik előnye. A kolin prekurzora, az acetilkolin elmozdíthatatlanul kapcsolódik a memóriához, a tanuláshoz, a gondolkodáshoz és a frontális kéreg általános jólétéhez (9). Különböző vizsgálatok azt találták, hogy a kolin-bitartarát-kiegészítés tovább fejlesztheti a memóriát és a tanulási korlátokat mind a lényekkel, mind az emberekkel végzett vizsgálatok során (10). Az előnyök általában hatalmasak a szellemi fogyatékkal élőknél, például az idősebb lakosságnál.
Egy áttekintésben az Alzheimer-kóros betegek, akiknek hosszú ideig 1500 mg kolin-bitartarátra volt szükségük, továbbfejlesztett verbális elismerő memóriát mutattak (11). Még több kutatásra van szükség, de a jelenlegi bizonyítékok igazolják a mentális és memória-segítő hatásokat, különösen akkor, ha hiányzik az étrendi felvétel.
Máj egészsége
A kolin pótolhatatlan szerepet játszik a máj hangképességében. Támogatja a lipidek májon keresztüli mozgatását és a méreganyagok, például a koleszterin eltávolítását a szervezetből (12). A kolinhiány az alkoholmentes olajos májszennyezéssel és a máj rosszindulatával jár. Kimutatták, hogy a kolin-bitartarát-kiegészítés csökkenti a májzsír-aggregációt, csökkentve a májbetegség kockázatát (13). A kolin-bitartarát-kiegészítők által adott kolin segít helyreállítani és helyreállítani a károsodott májszöveteket.
Felszívódás és biohasznosulás
Felszívódást befolyásoló tényezők
A kolin-bitartarát visszatartása és biológiai hozzáférhetősége néhány elemen múlik. A kolin-bitartarát étellel történő bevétele javíthatja a visszatartást, csakúgy, mint a B12-vitaminnal, folsavmarókkal és omega--3-okkal (14) való párosítás. Úgy tűnik, hogy a kolin-bitartarátban lévő borkőmaró hatás a visszatartással is működik. Másrészt az alkoholfogyasztás megakadályozhatja a kolin felszívódását. Általánosságban elmondható, hogy a gyomor-bélrendszer jóléte szintén befolyásolja a lenyelést.
Por kontra kapszula
Úgy tűnik, hogy a kolin-bitartarát két típusa szintén magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. Egy vizsgálat felfedezte, hogy a kolin-bitartarát esetekből származó kolin asszimilálódott, és a plazmaszint körülbelül 60-másfél órával a fogyasztás után emelkedett (15). Egy másik felülvizsgálat felhasználásávalkolin-bitartarát pora maximális plazmaszintet körülbelül 30-egy órával a felhasználás után találta (16). Ez azt sugallja, hogy az asszimiláció üteme a porok esetében valamivel gyorsabb lehet, azonban általában a retenció egyenértékű a szerkezetek között.
Szállítási lehetőségek
A porok és tartályok ellenére a kolin-bitartarát nyelv alatti tablettákban hozzáférhető, amelyek a nyelv alatt szétesnek. Ez stratégiai távolságot tart fenn a GI tételben a meghibásodástól, és közvetlen visszatartással működhet a keringési rendszerben. Az emulgeált folyékony kolin-bitartarát egy másik lehetőség, amely fokozhatja a felszívódást a szervezetben való könnyebb diszperzió miatt. Ezek a formák azonban kevesebb bizonyítékkal rendelkeznek a hatékonyságukat illetően, mint a hagyományos porok és kapszulák.
Biztonság és óvintézkedések
Lehetséges mellékhatások
A kolin-bitartarát a javasolt dózisokban védettnek tekinthető a legtöbb egészséges felnőtt számára. A lehetséges mellékhatások magukban foglalhatják a betegséget, a bél lazulást, az izzadást és a személyes bűzt. A nagy adagok alacsony keringési megterhelést, emésztőrendszeri problémákat és a szív- és érrendszeri problémák megnövekedett esélyét okozhatják a veszélyeztetetteknél (17). Az indokolatlan kolinbevitelt mellőzni kell a terhesség alatt, mivel az újszülötteknél növelheti az agycső sivatagok kialakulásának veszélyét (18).
Különleges populációk
Annak ellenére, hogy terhesség és szoptatás alatt kolinra van szükség, a kiegészítő adagok orvosi tanács nélkül nem haladhatják meg a szokásos ajánlásokat. Bár a kolin-bitartarát-kiegészítők valószínűleg nem károsítják az időseket, a vesebetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük, és először beszélniük kell orvosukkal. Gyerekek és újszülött gyermekek esetében konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt kolin-kiegészítőket adna. Bárki, aki gyógyszert szed, szintén ellenőriznie kell a lehetséges kolinkommunikációt. Hasonlóképpen, mint minden fejlesztésnél, ravaszságos, ha használat előtt beszél egy egészségügyi szakemberrel, különösen azokkal, akiknek rejtett egészségügyi problémái vannak.
Az Elvihető
A kolin-bitartarát hatékony módszer az alapvető kolin-kiegészítő mindennapi befogadásának bővítésére. Mind a por, mind a tartály szerkezete megfelelő kolint biztosít magas biológiai hozzáférhetőséggel. A tokok szállást kínálnak, míg a porok lehetővé teszik az adagoláshoz való alkalmazkodást. A mentális fejlődés, a májsegítés és a kolin különféle előnyeinek megismeréséhez a kolin-bitartarát bármelyik típusa hatékony lehet, ha megfelelően szedik, és kiegészítik a táplálékkiegészítőket tartalmazó étrenddel. Beszéljen a PCP-vel, hogy eldöntse, melyik kolin-bitartarát megfelelő mértéke segíti az Ön érdekes jóléti céljait. A legtöbbet hozhatja ki ebből az egészsége szempontjából fontos tápanyagból, ha felelős étrend-kiegészítőket szed és egészséges életmódot folytat.
A Hongda egyidejűleg hat nagy teljesítményű gyártósort üzemeltet, amelyek naponta akár tíz tonna mennyiséget és évente több ezer tonna minőségi összetevőt, például kolin-bitartarát port képesek előállítani. A(z) 300+ alkalmazottat foglalkoztató vállalatnak termelési, csomagolási, beszerzési, tárolási, minőség-ellenőrzési, értékesítési, pénzügyi és műveleti részlegei vannak. A szigorú ISO és GMP szabványok betartásával a Hongda termékei szigorú ellenőrzésen és tesztelésen esnek át a kiadás előtt. Az alapanyagokat gondosan választják ki, a gyártást pedig pontosan ellenőrzik az optimális minőség biztosítása érdekében. A Hongda gyára képes az egyedi megrendelések közvetlen előállítására és csomagolására az egyes ügyfelek specifikációi szerint. Ha érdekli a Hongda vásárlásaKolin-bitartarát porvagy bármely tanúsított összetevőnk, vegye fel velünk a kapcsolatot a telefonszámonduke@hongdaherb.com. A Hongda csapata alig várja, hogy potenciálisan együtt dolgozhasson az Ön összetevőinek szükségletén.
Referenciák:
1. Zeisel SH és KA da Costa Choline általános jótékonysági táplálékkiegészítő.nov. 2009 NutrRev. 67. (11) 615- 23. doi10.1111/j.{7}}.2009.00246.x. PMID 19906248.
2. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. csökkenti az elme kolinfelvételét a további tapasztalt felnőtteknél. proton elbűvölő rezonancia spektroszkópiával élő sejteken végzett tanulmány. JAMA. 1995. szeptember 20.; 274. (11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
3. Burgos CF, Burgos PR, Schuh JR. A kolin-bitartarát adagolásának időzítése befolyásolja annak hatékonyságát a vízi labirintus során. Pharmacol Biochem Behav. 2012 szept.; 102. (3) 349- 58. doi10.1016/j.pbb.2012.05.006. Epub 2012 május 18. PMID 22609853; PMCID PMC3384417.
4. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Az üdvös kolin neuroprotektív kondicionálása. Tápanyagok. 2017. augusztus 8.; 9(8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
5. SH Zeisel A magzati őssejtek számára a kolin űrtartalma kulcsfontosságú. Semin Cell Dev Biol. 2011 jún. 22. (4) 624- 8. doi10.1016/j.semcdb.2011.02.008. Epub 2011. február 19. PMID 21320510; PMCID PMC3347708.
6. Zeisel SH, da Costa KA. A kolin tápanyagszükséglet a közegészségügyben. Nutr Fire vége. 2009. nov.; 67. (11) 615- 23. doi10.1111/j.{7}}.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
7. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. csökkenti az elme kolinfelvételét a későbbiekben kialakult felnőtteknél. In vivo protoncsábító visszhangspektroszkópiás vizsgálat. JAMA. 1995. szeptember 20.; 274. (11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
8. Zeisel SH, da Costa KA. A kolin egy abecedarian-kiegészítő a közjó érdekében.nov. 2009 NutrRev. 67. (11) 615- 23. doi10.1111/j.{7}}.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
9. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Az üdvös kolin neuroprotektív kondicionálása. Tápanyagok. 2017. augusztus 8.; 9(8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
10. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Az üdvös kolin kapcsolata a belső váddal és a fehérállomány hiperintenzitásával a Framingham Posterity Associate-ben. Clin Nutr, Am J 2011. december; 94 (6) 1584- 91. doi10.3945/ ajcn.110.008938. Epub, 2011. október 12. PMID 21993441; PMCID PMC3252552.
11. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun-Todd D, Babb SM. csökkenti az elme kolinfelvételét a későbbiekben kialakult felnőtteknél. In vivo protoncsábító visszhangspektroszkópiás vizsgálat. JAMA. 1995. szeptember 20.; 274. (11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
12. KohlmeierM. A tápanyagok metabolizmusának tervezése, képességei és sebessége. 2015, Akadémiai Kiadó
13. Tune J, da Costa KA, Fischer LM, Kohlmeier M, Kwock L, Wang S, Zeisel SH. A PEMT minőségének polimorfizmusa és gyengesége a nem alkoholos csúszásos májbetegséghez (NAFLD). FASEBJ. 2005 július; 19. (9) 1266- 71. doi10.1096/fj.{7}}com. Epub 2005 május 3. PMID 15863477.
14. A Zeisel SH, a da Costa KA, a Franklin PD, az Alexander EA, a Lamont JT, a Sheard NF és a BeiserA szerint a kolin nélkülözhetetlen tápanyag az emberek számára. FASEBJ. 1991. április 1 5(7) 2093- 8. doi10.1096/ fasebj.5.7.2010061. PMID 2010061.
15. Buchman AL. A kolin terjeszkedése parenterális táplálékká. Gasztroenterológia. 2009 május; 136. (5) 1592- 7. doi10.1053/j.gastro.2009.02.070. PMID 19328794.
